전체 글78 [러닝 기초 지식] 케이던스(Cadence)란? 러닝을 하다보면 그리고 러너들 사이에서는 "케이던스가 중요하다", "케이던스 170으로하고 있다." "케이던스를 높여야한다" 등의 이야기를 자주 듣게 된다. 초보러너들에겐 다소 생소할수 있다. 하지만 알아두면 러닝의 효율을 이해하고 부상을 예방할 수 있는 개념이다. 1. 케이던스(Cadence)란?1분동안 몇번의 걸음을 딛는지, 즉 분당걸음 수 (SPM: steps per minute)를 의미한다. 양발을 모두 포함한 총 발걸음 수를 뜻하며, 예를 들어 1분에 왼발 90번, 오른발 90번을 딛는다면 케이던스는 180이다. 더 쉽게 말하자면 러닝뛸 때 박자감이라고 생각하면 편하다. 2. 케이던스 왜 알아야할까?1) 달리기 효율이 좋아진다.케이던스가 높을 수록 짧고 빠른 보폭으로 뛸 가능성이 크다. 그러면 .. 2025. 7. 16. [러닝 기초 지식] 페이스(Pace)란? 요새 나는 러닝에 한창 빠져있다. 살도 뺄겸 우울함을 방지 하고자 침대에서 몸을 끄집어 내자 하는 마음으로 러닝을 시작하게 되었다. 더 솔직히 말하자면 동생이 러닝으로 1달만에 엄청나게 체중 감량을 해서 자극을 받아 시작하게 된 계기가 크다. 그렇게 나는 러닝에 입문하게 되고.. 러닝 하는 사람들이 입에 달고 사는말이 "페이스 몇 뛰세요?" 라는 말이다. 그럼 페이스가 무엇이냐? Face 아니고요 Pace 입니다 ㅎ_ㅎ1. 페이스(Pace)란?페이스란 1km 를 몇 분에 달리는가? 를 나타내는 단위이다. 즉 1km 를 소화하는데 걸리는 시간을 말한다. 예를 들어 페이스가 5:00/km 라면 1km를 5분이 걸리는 속도, 페이스가 6:30/km 라면 1km에 6분 30초가 걸리는 속도라는 이야기다. 2. .. 2025. 7. 16. (영화) 유태오 주연 패스트 라이브즈 (Past Lives), 기대가 너무 과했던 영화. 갑자기 급 땡겨서 본 영화. 패스트 라이브즈 Past Lives 이전의 삶, 전생이라는 뜻이다. 예전에 유튜브에서 예고편을 우연하게 보았다. 그레타 리가 남편이 되는 아서에게 한국의 인연에 대한 개념을 설명하는 목소리가 오버랩되면서, 내가 좋아하는 유태오도 등장.. 아 꼭 봐야겠다. 했던 영화였는데.. 1. 줄거리 어렸을 적 서로에게 첫사랑인 노라와 혜성은 노라의 가족이 미국으로 이민을 가면서 헤어지게 된다. 성인이 되어 페이스북을 통해 인터넷만남을 가지게 되는 둘. 다시 급속도로 가까워지지만 쉽게 한국으로 가거나 쉽게 미국으로 갈 수 없는 서로의 사정 때문에 만나지도 못하고 결국 멀어지게 된다. 그렇게 20년이 흘러 노라는 결혼을 하게 되고, 혜성이 미국에 갈 수 있는 기회가 생겨 둘은 실제로 재회하게.. 2023. 11. 17. 무료로 수업 받고 자격증 취득하기- 경기도평생학습포털 GSEEK 1. 경기도 평생학습 포털 GSEEK은? 공인중개사 자격증부터 검정고시, 조리기능사, IT개발영역, 외국어 학습, 자기개발, 재테크 등 정말 엄청나게 다양한 질 좋은 강의를 무료로 학습할 수있다는 사실을 아는가?! 경기도 평생학습 포털 GSEEK은 누구나! (이름은 경기도평생..이지만) 경기도민이 아니어도 누구나 회원가입해서 온라인교육 및 오프라인 강의까지 수강할 수 있다. 게다가 가입하면 수료증도 발급되고 학습플래닝을 짤수 있는 시스템도 갖춰져 있다. 대상별로 추천받는 강좌들도 있어 어르신들과 같은 중,장년분들에게는 새로운 배움의 터가 될수 있을거라 생각한다. 무료로 제공받을 수 있는 혜택이 어마무시하니 부담없이 접근하기 좋다. 사실 이렇게 무료학습 사이트가 있어도 정보의 홍수속에 묻혀, 몰라서 학습하.. 2023. 10. 29. 아이폰 15프로, 아이폰 15 차이, 아이폰15 프로 주요 변화 분석, 아이폰 15 출시일 아이폰15 시리즈가 드디어 곧 출시된다. 어제자 애플 신제품 발표회로 공식적인 공개를 끝마친 애플. 나한테 가장 기대되는 것은 당연지사 카메라와 배터리다. 전작들에 비해 어떤것들이 향상되고 바뀌었는지 알아보고, 아이폰 15와 pro의 차이는 무엇인지도 살펴보겠다. 덧붙여 말하자면 아이폰 15시리즈는 라인마다 기능 차이가 눈에 띄기 때문에, 자신에게 필요한 기능이 들어있는 라인을 선택하여 똑똑한 구매를 하도록하자. 1. 아이폰 15 Pro 특징 1) 가장 두드러진 특징, A17 프로 칩 탑재 애플의 새로운 A17 프로칩에는 CPU 와 GPU가 포함되어있다. 이는 이전 모델은 아이폰 14프로 모델과 비교하여 GPU코어가 하나 더 많이 탑재된 것이다. 이 추가된 GPU코어는 기존 소프트웨어 기반 레이트레이싱보.. 2023. 9. 14. 무화과 먹는법, 무화과 하루 섭취량, 무화과 칼로리, 무화과 효능 9월이 시작되고 이젠 여름이 가고 정말 가을이다. 가을하면 제일 떠오르는 과일, 바로 무화과이다. 내가 너무 너무 좋아하는 무화과. 적당한 당도에 씹을때 마다 씨가 톡톡 터지는 식감, 그리고 무화과 특유의 향이 좋다. 생으로 먹는것도 너무 맛있지만 어떻게 먹는게 더 맛있을까? 무화과 구매하러 가기 2023년 첫출하 영암 무화과! : 에코 푸드 영암의 자랑! 꿀맛나는 무화과를 만나보세요 :) smartstore.naver.com 1. 무화과 먹는법 1) 신선한 무화과 생으로 먹기 검고 만졌을 때 말랑말랑한 무화과는 잘 익은 무화과로, 당도가 높을 확률이 높다. 신선한 무화과를 골라 흐르는 물에 세척하고 껍질채 먹어도 좋고 꼭지부터 꺾어 껍질을 벗겨내고 먹어도 좋다. 나는 껍질채 먹는것을 더 선호한다. 2).. 2023. 9. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
